健康妊娠と子育て

葉酸は妊娠中摂取すべき栄養素!サプリの種類が多すぎて決め手がない!錠剤苦手!という方に【妊活中から赤ちゃんのためにできること】

私が妊娠してから知った知識。

妊娠中にお腹の中にいる赤ちゃんにとって
葉酸が大変重要である

いや、葉酸ってなに!
お恥ずかしながら妊娠してから初めて聞きました。

とりあえず、葉酸はサプリで摂るのが良いみたいだ。

でも、サプリの種類、多すぎですよね。

私が買って良かったサプリを紹介します。

つわり中のママさんたちにはこれがいいかも!と思うサプリ!




葉酸が必要な理由は?

鉄分とかは、赤ちゃんにしっかり血を送る為に必要っていうのは、なんとなくわかってるけど、葉酸ってなんで必要なんだろう?

って感じですよね。

信ぴょう性のある理由として、elevitの公式HPから引用しました。

妊娠初期の赤ちゃんには、脳や脊髄の基になる神経管という環状構造物が形成されます。このときにたくさんの葉酸が必要となり、葉酸が不足すると先天異常の可能性が高くなるといわれています。ですが最近の研究からは、十分な葉酸を摂取することによりこのような先天異常を減らせる可能性があることがわかってきました。

https://www.elevit.jp/nutrition/

妊娠初期:妊娠してから妊娠16週まで

堅苦しく聞こえるけど、とりあえず妊娠初期の成長過程で、葉酸が不足すると、産まれてくる赤ちゃんに異常が出てしまう可能性があるから、対処しましょうってことですね。

で、この葉酸。

1日に必要な摂取量は480マイクログラムだそうです。

いや、わからんわ!って感じですね笑

これ、納豆16.5パック分だそうです。(40g/1パックとする)

食べれません。

さらに、葉酸は妊娠する1ヶ月以上前からの摂取が望ましいとされています。

なぜ1か月も前からなのかというと、摂取してすぐには十分な葉酸濃度にならないからだそうです。

妊活中に、葉酸が必要という情報を得られた方は、ラッキーですね!

羨ましいです!

私も妊娠してから摂取し始めたので、遅いと思うより、明日よりも今日から葉酸サプリを始めましょう。

私が試した葉酸サプリ

私は妊娠してから葉酸サプリを3つほど試しました。

実際に摂取してみて、自身でその3種類の変化を感じることはできないのですが、摂取するときの手軽さと、お値段と病院の信頼から評価していきたいと思います。

ちなみに3つは以下の通り。

  • elevit
  • ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス
  • ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒

ちなみに結論から言うと、「ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒」がおすすめです。

葉酸サプリの王道:elevit

お腹の赤ちゃんの成長に不可欠なマグネシウムや葉酸をはじめ、12種類のビタミンと6種のミネラルを配合。 幅広い栄養素をバランスよく、効率的に摂取することができます。香料・保存料無添加。日本健康・栄養食品協会認定のGMP工場での製造。

こういうやつです。elevit。

CMとかでも見たことある方がいるのでは?

楽天だと 4,320円 、amazonは4600円。 (2019/10/4時点)
楽天のほうが280円安いですね。

これ、1か月分です。

30日分90粒ということは、1日に3粒錠剤を飲むというということですね。

CMもやってるし信頼できそうなelevit。

しかし、お値段も張るし、3粒か~と。

私自身、妊娠する前は錠剤とか薬全般余裕のよっちゃんだったのですが、妊娠してからつわりがあるとなると、上手に錠剤を飲み込むことができなくなりました。

そこでとりあえず、無料サンプルを注文してみました!

無料サンプルをクリックすると、elevitの公式HPからサンプルをゲットすることができます。

(無料サンプルをゲットしても私に報酬はありません;;)

注文から数日経ってから、たしか宅配で届きました。

1日分のサンプル。

とりあえず飲んでみました。

1つあたりの錠剤のサイズがでかい!!

飲みやすいことが大切って公式HPにも書いてあったんだけどな~

飲みづらいし、お値段も張るので自分の中でelevitはなしになりました。

とりあえず、早めに葉酸を摂取したかったのでamazonで葉酸サプリをぽちぽち検索。

elevitより安くて、1日2粒で済むサプリを見つけたのでとりあえず1ヶ月分購入。

Amazon's choice:ピジョン 葉酸カルシウムプラス

妊娠期にとりたい栄養素、葉酸と、不足しがちな栄養素が一度にとれるサプリメント。1日2粒(目安)で、カルシウム160mg・葉酸400μg・鉄10mg、ビタミンB群がとれます。日本の平均的な妊婦の食事で不足しがちな栄養素を、とりすぎのないように考えて処方。飲みやすく続けやすい、小さめ粒です。

amazonでみつけた葉酸サプリがこちら↑

楽天だと972円、amazonだと982円。(2019/10/4時点)
楽天の方が10円安いですね。
ちなみに、1か月分の値段です。

栄養成分
【2粒あたり】エネルギー:1.5kcal、たんぱく質:0.03g、脂質:0.016g、炭水化物:0.3g、ナトリウム:6.5mg、葉酸:400μg、鉄:10mg、カルシウム:160mg、ビタミンB1:1.3mg、ビタミンB2:1.5mg、ビタミンB6:1.4mg、ビタミンB12:2.8μg、ナイアシン:11mg、パントテン酸:5mg、ビタミンD:1.8μg

栄養成分は十分そうですね。

実際に届いてから飲んでみました。

elevitよりも粒が小さくて、2錠だから飲みやすくなりました。

でも、やっぱりつわり中は上手に飲めない日もしばしば。。。

飲んだ後すぐにつわりで吐いちゃったときは、なんか損した気分になりました。

でも、とりあえずこれで1ヶ月すごしました。

そんなとき、産婦人科に検診に行くと、病院でも葉酸サプリ、売ってました!!

なんで気付かなかったんだろう。。。

産婦人科でも推奨:ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒

なんでも、なめても、おいしい。チュアブルタイプのタブレット!お母さん用です。約2か月分。本品で妊娠期の女性に不足しがちな栄養素がとれます。1日1粒で葉酸400μg、鉄13mgがとれます。大切な6種類のビタミンB群も併せて摂れます。

病院でみつけたサプリがこちらです。↑
楽天が1,186円、amazonが1,079円。 (2019/10/4時点)
ちなみに2ヶ月分。

2ヶ月分でこのお値段!いままで1番安い!

安いけど、病院で売ってるくらいだから信頼性も高くてこれで十分ってことなのでは??

で、買ってみました。

もちろん、ピジョンのサプリをすべて飲み終えてから!

このサプリは、錠剤ではなくタブレットタイプ。

タブレットタイプとは、ラムネみたいな感じです!

つまり、固形物を飲み込まなくていいんです!

舐めてもいいし、噛んでしまってもいい。

さらに、すっきりレモン味!おいしいです。

つわりママさんにもいいし、お菓子を我慢しているママさんにもすこしおやつみたいな感覚で摂れるからとてもおすすめ!

カロリー:1粒(1g)あたりの栄養成分:熱量 3.8kcal、たんぱく質 0g、脂質 0.02g、炭水化物 0.9g、ナトリウム 0.9mg、鉄 13mg、葉酸 400μg、ビタミンB1 0.3mg、ビタミンB2 0.3mg、ナイアシン 3mg、ビタミンB6 0.8mg、ビタミンB12 0.4μg、パントテン酸 1mg

葉酸の配合量はピジョンと同じなのですが、鉄がピジョンより3mgも多い!

これも決め手となりました。

また、後日西松屋に出産準備の下見に行った時にも、これが売ってました!

ネットだと遅い!

今日、いますぐほしいんだ!って方はお近くの西松屋に行ってみてください!

さいごに

今回は妊婦さんの葉酸サプリについて私が経験した範囲で書いてみて、「ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒」をわたしなりにおすすめしました。

葉酸サプリについては、これからお母さんになるあなたが赤ちゃんのためにできる最初の悩みだと思います。

ご自身の納得がいくまで調べて、よく吟味して購入されていいと思います!

つわりで調べるのが辛いという方には、とりあえず自分が飲みやすそうだな、と思うものから摂取してみてもいいと思います!

気に入らなかったら、つわりが軽いときにでも別の商品を調べて試してみてもいいと思うし!

とにかく、みなさんのおなかにいる赤ちゃんが健康に、そして元気に産まれてきますように。




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