健康妊娠と子育て

【妊婦さん必見】妊娠中の便秘、朝の5分で簡単解決!薬や運動は必要なし!白湯を飲むだけ。猫舌さんでも大丈夫

今回は少々汚い話になりますが、妊娠中に起こる問題について!

そう、便秘。。

お腹に赤ちゃんいるし、薬とか使うのいやだな~
お手軽簡単に便秘解消する方法ないかな~

とお考えのお母さん!

その問題を解決するには白湯です!

一緒に白湯活しましょう!




妊娠前から便秘ぎみだった私が試していたもの

実は私、妊娠前から便秘気味でした。

毎日快便とはいかず、、、

そんなとき、テレビで紹介していた体操をしてみると、すごく快便になったことがありました。

(妊娠前よりすこしスリムだったころ)

その体操がこちらの動画☟

すこし声が小さいので、聞きづらいかもしれません。

※前半の説明の部分は飛ばして、実際の体操から再生されるように設定しています。

実際にやってみた方、いますかね。

妊婦がこんなお腹掴むなんてできんわ!と思いますよね 笑

あと、痩せてないとお腹を掴むのが結構大変。。。

妊娠前結構太っていたわたしは、適当だったからか、肉のせいで掴めていなかったからか、体操しても効果は出づらかったです。

そんなときにたまたま妊娠したおかげで、快便への道が開けました!

白湯に出会ったのは。。。

妊娠してからつわりが酷かったわたしは、1日中妊娠についてスマホでネット検索をしていました。

そんなとき、"妊婦は体を温めることが大切"という記事を読みました。

すでに知っている知識ではあったものの、改めてなぜ大切かと言われると、赤子を身ごもった今、余計に大切だと実感できました。

妊活でも冷えは大敵!!と言われますよね。

女性はとにかく体を温めることが必要!

そこで、温活です!

妊娠中の温活のおかげで出産後の生活でも平熱が上がったなどの報告もありました。

平熱が高いと風邪をひきにくかったりなど、健康的でいられるといいことだらけだったので、私も平熱上げたいな~なんて!ふわっと期待していました。

そして、温活の1つに白湯がありました。




実際に白湯生活をしてみると期待していなかった嬉しい効果が!

とりあえず簡単に始められそうかな、と思って白湯生活を始めてみました。

実際にやってみた白湯生活とは

白湯生活を行うにあたって、自分の中で以下のことを条件としました。

朝一で白湯を飲む

起きてすぐ、冷えている体を温めれば、一日の代謝が上がってダイエット効果も期待できる!

実際にどんな流れで行っていたかというと。。。

  1. 朝起きたらケトルでお湯を沸かす
  2. お湯が沸いたらマグカップにお湯を入れる
  3. 猫舌のため朝の準備の間に飲めるようになるまでお湯を冷ます
  4. 飲める温度になった白湯をゆっくり飲む

ケトルって、便利ですね~。

ルーティーン化してしまえばめんどくさくない!

あと、仕事をしていなかった私は、一人になったときにゆっくり白湯を飲む時間が、なんだか優雅だな~なんて思って、心のリラックスタイムとしてもいい時間になりました。

白湯を飲んでるとなんだかいい女って感じもするし!笑

さらに、ミルクティーがだいすきな私ですが、カフェインが気になる妊婦にとってはすこし摂取を考えますよね。

でも、白湯生活になれてくると、ミルクティーじゃなくても白湯でホッと一息できるので満足できるようになりました。

(3日に1杯くらいで白湯とは別にホットミルクティー飲んでるけど)

効果はその日のうちに!

白湯を飲んだその日のうちに排便がありました!

最初は白湯効果だとは全く思っていませんでした。

でも、朝起きられなくて白湯を飲まない日が続いたときがありました。

そのときは便意はあるのに排便なしが続き、快便は白湯のおかげだったのかな?

と思い、また白湯を飲み始めるとその日のうちに排便がありました!

しかも、白湯を飲んだときの排便は、いきむことなくスっと出てきてくれるから妊婦さんに起こりがちな痔予防にもなります!




どうして白湯が便秘にいいの?

白湯を飲むと、胃腸が温められます。

そのおかげで腸の働きが活発になり、便が出やすくなります。←ここで便秘解消

さらに、胃腸が温めらることによって代謝が良くなります。←これが温活にも繋がる

妊婦さんにとって、そして全女性にとって嬉しいことだらけですね^^

白湯活のおかげで私が得られた効果

私が白湯活をした結果、以下のような効果が得られました。

  • 体がぽかぽかする
  • やる気が出る
  • リラックスできる
  • カロリー0だから太らない
  • 快便になる
  • 痔予防になる

朝一で白湯を飲むことによって、体がぽっぽしてきて(すこし汗をかくことも)ダラダラがだいすきな私でも、朝からやる気がでました。

ベッドに戻るよりも今元気だから洗濯しちゃおう!とかお皿洗っちゃおう!とか。

"カロリー0だから太らない"は、かなりいいですね。

経産婦さんから、妊娠中に太りすぎって産婦人科の先生に怒られたってよく聞いていました。

水分を沢山必要とする妊婦さんにとって、飲み物だけでも結構カロリーが増えちゃうことがあると思うのですが、日頃の水分を白湯で代用すればカロリーの心配もないですね。

便秘解消や痔予防は前述の通りです。

三日坊主、運動嫌いな私には白湯がぴったりだった

cafe
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極度のなまけものの私は、飽き性だし、運動も嫌いです。

便秘のときはウォーキングでもすこしは解消されるなんて聞いていたけど、安定期に入ってもお腹が張って運動ができませんでした。

さらに、妊婦ということで下手に薬を使いたくない。

という気持ちが強くありました。

なので、私にとって白湯はとても良い便秘解消法でした。

是非みなさんも白湯活してみてください!

きっと健康美人になれますよ!

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